Contenu d’un cours
de Yoga à Orléans et Olivet
Le déroulé d’un cours suit toujours un même schéma directeur :
Les yoginis s’installent sur leur tapis pour commencer la séance par
- Le “recentrage”. Cette étape permet, comme son nom l’indique, de s’installer dans le cours, physiquement bien sûr, mais il permet surtout de s’ancrer, de retourner à soi et de calmer le mental qui est encore dans le tourbillon de la journée. Cela s’apparente à une courte méditation associée à un pranayama (ou exercice de respiration).
Cette étape passée, commence
- L’éveil corporel, qui permet de mobiliser les articulations afin de préparer le corps à la pratique qui va suivre.
- La Salutation au soleil, Surya Namaskar, qui permet d’augmenter le rythme cardiaque, d’assouplir le corps et de le préparer aux asanas. C’est une série de mouvements composés de postures exécutées dans un mouvement continu et fluide.
- Les Asanas ou postures (le hatha yoga est la dénomination populaire du yoga postural, yoga de la force avec un enchaînement de postures maintenues).
- Relaxation finale en Savasana qui permet d’intégrer la pratique précédente et de mieux percevoir son corps dans la détente.
Votre premier cours collectif à 12 euros
Cours d’essai (1 séance) à 12 euros en cours collectif à Orléans ou Olivet. Pour découvrir les bienfaits du Hatha Yoga et commencer à l’intégrer dans votre quotidien.
